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¿Qué es la creatina?
La creatina es un compuesto nitrogenado que se produce naturalmente en el cuerpo y ayuda a suministrar energía a todas las células del cuerpo, principalmente a las células musculares. La creatina es una fuente de energía rápidamente disponible para las contracciones musculares que se utilizan para mejorar el rendimiento deportivo. Se ha demostrado que la creatina aumenta la fuerza y la resistencia máxima hasta en un 15% y 30% en la producción de energía como también a la liberación de energía en deportes de corta y alta intensidad.
¿Cómo funciona la creatina?
Dentro del músculo, la creatina se une a una molécula de fosfato para producir fosfocreatina, un factor importante en el reciclaje del trifosfato de adenósido o ATP. La fosfocreatina dona una molécula de fosfato al ADP para crear ATP, la principal fuente de energía para la contracción muscular, así como otras funciones corporales. El aumento de energía adicional para los músculos que trabajan puede conducir a una mayor fuerza y potencia, mejorar el rendimiento general del entrenamiento y aumentar las ganancias en la masa muscular magra. La creatina no solo ayuda al músculo a soportar sesiones de entrenamiento más intensas y duraderas, sino que también ayuda a aumentar la tasa de recuperación muscular.